Amna Topuz , diplomirana pravnica iz Mostara je i uspješna fitnes trenerica. Ona se ovim poslom bavi šest godina, a kako i sama kaže; to je više od posla, to je način života. U nastavku pročitajte o čemu smo smo još razgovarali sa Amnom.
Kako je izgledao tvoj razvoj ljubavi prema sportu?
Moja ljubav prema sportu razvijala se od malih nogu. U osnovnoj školi sam trenirala karate u karate klubu ´Blagaj´ i latinoameričke plesove, a u srednjoj sam trenirala show dance i jazz dance u plesnom klubu „Mo Stars“. Već pri kraju srednje škole sam osnovala svoj plesni klub koji sam vodila 3-4 godine. Kasnije sam upoznala čari Zumbe i tu počinje moj put u fitness svijet.
Tvoji prvi dodiri sa zumbom i zašto baš Zumba? Koje su prednosti?
Za Zumbu sam prvi put čula na internetu. Odmah sam istražila o čemu je riječ, pronašla na youtube kako izgleda Zumba i probala. Budući da sam ljubitelj plesa, zaljubila sam se u to. Prijavila sam se za Zumba instruktora u Novom Sadu i tako postala licencirani instruktor.
Na treningu se stvori tako opuštena i vesela atmosfera da je zabavno i onima koji se nikad nisu usudili vježbati u grupi ili nikad nisu plesali jer misle da ne znaju. Osobe se užive i čak zaborave da ustvari treniraju.
Prvenstveno prednost Zumbe je to da je primjerena za sve dobne skupine. Neovisno o tome u kakvoj ste u fizičkoj kondiciji, imate li iskustva u plesu, ili da li ste muškarac ili žena. Zumbu je izumio muškarac pa ne vidim zašto bi se ograničili samo na ženskom spolu. Ovaj trening pruža blagodati aerobnog treninga i intervalnog treninga. Pozitivno utiče na kardiovaskularni i kardiorespiratorni sistem te na smanjenje potkožnog masnog tkiva.
U kombinaciji sa vježbama snage djeluje na sve mišićne skupine. Aktiviraju se velike mišićne skupine. Noge, stražnjica, trbušna muskulatura, leđa te se samim time troši više kalorija, ali se uz velike mišićne skupine aktiviraju i male te je učinak još bolji .
Bavljenje pravom ili fitnesom?
Biram oboje. Trenutno radim u advokatskoj kancelarija kao advokatski pripravnik i svaki dan sve više ulazim u taj novi svijet. Kroz sve to pripremam se za polaganje pravosudnog ispita koji će mi omogućiti napredak u ovom segmentu života.
S druge strane, fitnesom se bavim već 6 godina. Osjećam kao da mi je prirodno da se bavim ovim poslom jer volim sport i uživam u njemu, smatram da sam dobar motivator što potvrđuje broj članova i ostvarenih rezultata. Iako mi je fitnes posao, istovremeno fitnes za mene predstavlja odmor za dušu.
Volim i jedan i drugi posao i nema potrebe da napuštam bilo šta, smatram da je sve stvar dobre organizacije i volje.
U svakodnevnom si kontaktu s ljudima. Koji su izazovi, a koje lijepe strane tvog posla?
Izazov smatram dolazak svakog novog člana. Mnogo osobe dođu motivisane i spremne za rad, znaju šta žele. Međutim mnoge od njih znaju šta bi željele, ali nisu čvrsto odlučile da rade na svom cilju pa im treba dodatna motivacija. To mi predstavlja izazov jer trebam u njima probuditi volju i želju i motivisati ih da se pridržavaju zdrave prehrane i novih navika i da im to postane način života.
Osim toga, danas ima mnogo fitnes centara i fitnes instuktora tako da mi je izazov da uvijek bude noviteta na treningu tako da članovi budu zadovoljni.
Ono što ovaj posao čini još ljepšim jeste upoznavanje velikog broja osoba, druženje, obostrano motivisanje ali također i velika satisfakcija kada vidimo rezultate i napredak članova. Ne mogu riječima opisati osjećaj kada vidite da je druga osoba zahvalna i sretna što ste joj pomogi da postigne svoj cilj.
Koliko treninga držiš sedmično? Da li držiš privatne treninge?
Trenutno imam 21 trening sedmično( + minimalno tri treninga koja ostavim za sebe). Držim Zumba, Insanity workout treninge, kružne treninge za žene i privatne – individualne treninge.
Kakve su razlike između treniranja muškaraca i žena?
Na Insanity trening mi dolaze i muškarci i žene. To su takvi treninzi da rade sve timski zajedno tako da nema velike razlike. Međutim, u suštini muškarci više vole trenirati i oblikovati gornji dio tijela, dok za razliku od njih, žene su fokusiranje na donji dio tijela i stomak. Tako da povremeno ih podijelim u dvije grupe i rade različite vježbe i različite skupine mišića.
Kakve suplemente preporučuješ klijentima, te kakve sama koristiš?
Prvenstveno im preporučujem da krenu sa zdravom prehranom, pa tek onda ako žele da uključe i suplemente. Mnogi klijenti su postigli razultate bez suplemenata. Ako izraze želju za tim savjetujem da krenu sa proteinom kao dodatkom prehrani. A ja trenutno koristim protein i bcaa.
Što misliš o dijetama? Da li ih ti držiš?
Dijete ne preporučujem niti ih držim. Vjerujem da svaka dijeta ima jojo efekat tako da ih ne preporučujem svojim članovima. Kao što sam već navela preporučujem samo zdravu prehranu. Ukoliko se članovi ne odluče na individualne programe prehrane, onda im dajem upute o prehrani koje su također vrlo korisne.
Odnos ljudi prema vježbanju u BiH?
U zadnje vrijeme se sve više budi svjest ljudi o fizičkoj aktivnosti i njenim pozitivnim efektima. Postajemo svjesniji da fizička aktivnost ima veliki uticaj na naš život. Te nove navike koje steknemo pozitivno utiču na naš fiziči izgled i mentano stanje. Osim toga fitness je i jedan način druženja posebno za one koji dolaze na grupne treninge. Mogu se pohvaliti s tim da kod nas vlada pozitvna atmofera na treninzima i da se članovi druže i mimo treninga.
Jako si aktivna i posvećena ovom pozivu; koliko vremena ostane za privatni život?
Vrlo malo. Upravo zbog toga zaista cijenim svoje slobodno vrijeme i nastojim da ga provedem kvalitetno sa voljenima.
Šta voliš da radiš kada ne treniraš i nisi na poslu?
Volim da provodim vrijeme s porodicom i meni dragim osobama. Volim pregledati neki film ili pročitati knjigu. U zadnje vrijeme dosta sam se bazirala na motivacione knjige. Oduševila me je i preporučujem knjigu dr. Kenana Crnkić „Pazi kojeg vuka hraniš“. Osim toga, uživam u putovanjima pa tako da čak i najmanja promjena i upoznavanje nove sredine me oduševljava.
Koji su ti planovi za budućnost?
Što se tiče pravne strane, namjeravam da još učim i obrazujem se na tom polju. Uskoro počinjem pripremanje pravosudnog ispita tako da mi je to sljedeća stepenica.
Što se tiče treninga, planiram da radim na poboljšanju u svakodnevnim treninzima. Od septembra postoji mogućnost da se poveća i broj treninga. Kao daljni cilj imam u planu otvoriti svoj fitness centar, tako da postepeno idem prema tome. Trenutno je u toku organizacija fitness humanitarnog događaja koji bi se trebao održati na ljeto za Udrugu „Novi pogled“. Riječ je o ženama oboljelim od raka dojke. Više informacija ćemo imati uskoro pa ćemo vas obavjestiti.
Nešto za kraj?
Za kraj bih Vam se zahvalila na ugodnom razgovoru. Ovim putem bih pozdravila sve Vaše čitaoce i pozvala ih da se aktiviraju jer je to najmanje što mogu učiniti za sebe i svoje zdravlje.
