Proljeće je period kada je najbolje početi sa dijetama i čišćenjem organizma. Evo šta predlaže personalni trener Admir Hadžić za smanjenje potkožnog masnog tkiva:
1. NE PROPUŠTAJTE OBROKE
Doručak, ručak, večera i dva obroka. Najvažniji obrok je doručak, ako nema doručka ne moze se očekivati pad kilaže.
2. BROJITE KALORIJE
Imajte na umu da jedan gram masti ima 9 kalorija, a ugljikohidrati i proteini duplo manje. Uvijek jedite zdrave masti, proteine i složene ugljene hidrate od kojih nećete imati pad energije.
3. JEDITE NAMIRNICE PROTEINSKOG PORIJEKLA
Namirnice proteinskog porijekla nas čine duže sitim.
4. IZBACITE SLATKIŠE, GRICKALICE, PROSTE ŠEĆERE, LOŠE MASTI
5. SMANJITE PORCIJE
6. NAPUNITE FRIŽIDER ZDRAVOM HRANOM
Jer ako vam je u kuhinji dostupna samo zdrava hrana istu ćete i koristiti, a samim tim i lakše postići cilj.
7. PIJTE VODU I ZAVARAJTE GLAD
8. NEMOJTE BITI GLADNI
Glad potiče tijelo da uspori metabolizam, jer ne zna koliko će glad potrajati, zato se tijelo trudi maksimalno pohraniti masnoće.
9. KONZUMIRAJTE VIŠE POVRĆA
Povrće je puno vlakana, koje je zaduženo za brzu probavu i ublažava glad.
10. TRENIRAJTE
Vježbajte najmanje 3,4 puta sedmično po sat vremena. Od unesenih kalorija oduzmite sagorene i rezultat je zagarantovan.
Za više informacija i stručnih savjeta Admira potražite na facebook stranici Personalni trener Admir Hadžić ili na broju 062/133-164.
(Zdravi portal)
