Najbolja prevencija protiv gripe i prehlade su zdrav i otporan organizam. Međutim tokom zimske sezone virusna oboljenja su mnogo učestalija stoga u nastavku pročitajte nekoliko savjeta za njihovu prevenciju, ali i efikasno liječenje.
RAZLIKUJTE GRIPU I PREHLADU
Iako prehlada i gripa mogu imati slične simptome, bolesti su sasvim različite. Ako imate simptome poput groznice, zimice, grlobolje, curenje iz nosa i kašalj, možda imate sezonsku gripu, virusnu respiratornu bolest. Simptomi prehlade uključuju curenje iz nosa i kašalj, ali su obično blaži i ne traju dugo kao gripa. Ako niste sigurni o čemu je riječ, otiđite kod liječnika koji vam može pomoći s planom liječenja.
U PREHRANU UKLJUČITE DODATKE
Vitamin C je na glasu kao zaštitnik našeg tijela od bolesti i to s dobrim razlogom. Uzimanje najmanje jednog grama dnevno može smanjiti prehladu za 24 do 36 sati. Ako mislite da imate simptome prehlade, također možete probati ehinaceu koja važi za izuzetno djelotvornu biljku. Prema nekim istraživanjima može smanjiti težinu prehlade i skratiti je za 10 do 30 posto.
PIJTE PUNO VODE
Hidratacija može pomoći u prevenciji bolesti. Obilna hidratacija jača imunitet organizma, a ako ste dehidrirani, više je vjerojatno da ćete biti bolesni. Ako ne volite piti vodu, pokušajte s biljnim čajem.
ISPIRAJTE GRLO SLANOM VODOM
Ispiranje grla toplom slanom vodom ublažava upalu grla, ali i oslobađa dio sluzi koja je nakupljena na membrani koja uzrokuje nadražaje. Pokušajte pola kašičice soli otopiti u čaši tople vode i ispirajte grlo nekoliko puta dnevno.
HRANITE SE ZDRAVO
Možda nije revolucionaran savjet, ali pokušajte što više zdrave hrane uključiti u vašu prehranu kada osjećate da ćete se razboljeti. I preskočite unos kofeina i alkohola, koji imaju dehidracijski učinak. Iako su sve zdrave namirnice dobre, određene ipak mogu pomoći imunološkom sustavu u borbu protiv bolesti. Češnjak, komorač i limun poznati su po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima.
UZMITE MED I ĐUMBIR
U borbi protiv prehlade učinkovit je lijek na prirodnoj bazi, odnosno kombinacija meda i đumbira. Đumbir je najbolje naribati i umiješati ga u med radi lakše konzumacije zbog svoga oštrog i ljutog okusa. Med sadrži vitamine, minerale ostale hranjive tvari koje jačaju imunitet.
ODMARAJTE KOLIKO MOŽETE
Na kraju dana, odmaranje je jedan od najvažnijih načina kako možete brže ozdraviti. Ako ste na poslu ili vani kada osjetite da ćete se razboljeti, dobra ideja je da odete kući i pokušate se naspavati što je više moguće. Kad ste budni, pokušajte se opustiti u kadi ili sklupčati se pod dekicu uz film.
PERITE RUKE
Osnovna higijena odlična je prevencija protiv virusa. Kako bismo spriječili širenje zaraznih bolesti nemojte preskakati pranje ruku. Obavezno ih operite sapunom i nemojte ih zaboraviti osušiti, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama. Uz to, izbjegavajte velik broj ljudi u zatvorenim prostorijama i rukovanje s većim brojem ljudi.
INHALIRAJTE SE
Dobar stari recept protiv prehlade je inhaliranje. Začepljen nos, kihanje, kašalj i otežano disanje može se učinkovito riješiti uz pomoć inhaliranja, odnosno pare koja potiče znojenje, iskašljavanje i izbacivanje sekreta iz nosa.
JEDITE PILEĆU SUPU
Pileća supa može ublažiti simptome prehlade. Obiluje cinkom, fosforom i kalcijem koji su važni za zdravlje kostiju te brojnim mineralima koji poboljšavaju imunološki sustav. Uz to, proteini iz piletine dati će tijelu neophodnu energiju.
