Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, koji se obilježava 10. oktobra, za Zdravi portal razgovaramo s dr. Edinom Zagić, specijalistom neuropsihijatrije / specijalistom psihijatrije, o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja, svakodnevnim izazovima i malim koracima koji mogu doprinijeti našem psihičkom blagostanju.
U vremenu ubrzanog načina života, brojnih obaveza i svakodnevnog stresa, briga o mentalnom zdravlju često ostaje u drugom planu. Iako sve više govorimo o njegovoj važnosti, predrasude i dalje predstavljaju prepreku otvorenom razgovoru i traženju stručne pomoći.
Šta zapravo podrazumijevamo pod mentalnim zdravljem i zašto je važno brinuti o njemu čak i kada se osjećamo dobro?
Mentalno zdravlje nije samo odsustvo psihičkih poremećaja. Ono podrazumijeva naše emocionalno, psihološko i socijalno blagostanje, odnosno sposobnost da se nosimo sa svakodnevnim izazovima, gradimo kvalitetne odnose i ostvarujemo vlastite potencijale. Baš kao što vodimo računa o fizičkom zdravlju, važno je kontinuirano njegovati i mentalno zdravlje, a ne čekati da se pojave poteškoće.
Koliko savremeni način života, svakodnevni stres i brojna očekivanja utiču na naše mentalno zdravlje?
Stres je prirodna reakcija organizma i nije uvijek štetan. Međutim, dugotrajna izloženost stresu, bez dovoljno odmora i podrške, može negativno uticati na naše psihičko i fizičko zdravlje. Ubrzan tempo života, finansijska nesigurnost, poslovni pritisci i stalna dostupnost putem tehnologije mogu doprinijeti osjećaju iscrpljenosti. Zato je važno prepoznati vlastite granice i pronaći ravnotežu između obaveza i odmora.
Koji su prvi znakovi da je naše mentalno zdravlje narušeno i da bismo trebali obratiti više pažnje na sebe?
Promjene raspoloženja, dugotrajan osjećaj tuge ili zabrinutosti, problemi sa spavanjem, gubitak interesa za aktivnosti koje su nas ranije radovale, razdražljivost i povlačenje iz društvenih odnosa mogu biti znakovi da nam je potrebna dodatna podrška. Posebno je važno obratiti pažnju kada takve promjene traju duže vrijeme ili počnu ometati svakodnevno funkcionisanje.
Često čujemo da trebamo biti jaki, pozitivni i nasmijani. Koliko je važno prihvatiti i one dane kada se jednostavno ne osjećamo dobro?
Važno je razumjeti da mentalno zdravlje ne znači stalnu sreću. Tuga, strah, ljutnja i razočarenje prirodne su ljudske emocije. Potiskivanje osjećanja i pritisak da uvijek budemo dobro mogu dodatno otežati suočavanje s problemima. Prihvatanje vlastitih emocija, razgovor s osobama od povjerenja i spremnost da zatražimo podršku znakovi su odgovornog odnosa prema sebi.
Šta svako od nas može učiniti u svakodnevnom životu kako bi očuvao i unaprijedio svoje mentalno zdravlje?
Ne postoje univerzalna rješenja, ali male i dosljedne navike mogu napraviti značajnu razliku. Kvalitetan san, redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, održavanje društvenih kontakata i vrijeme za odmor važni su zaštitni faktori. Jednako je važno naučiti postaviti granice, prepoznati vlastite potrebe i izdvojiti vrijeme za aktivnosti koje nam donose zadovoljstvo.
U našem društvu još uvijek postoje predrasude prema odlasku psihologu ili psihijatru. Kada je pravo vrijeme za traženje stručne pomoći?
Stručnu pomoć ne treba posmatrati kao posljednju opciju. Ako emocionalne poteškoće traju, pojačavaju se ili utiču na posao, porodicu, odnose i svakodnevne aktivnosti, važno je obratiti se stručnjaku. Traženje pomoći nije znak slabosti, nego odgovoran korak prema očuvanju zdravlja. Kao što se obraćamo ljekaru zbog fizičkih tegoba, jednako je opravdano potražiti podršku zbog psihičkih poteškoća.
Za kraj, koju biste poruku povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja uputili našim čitaocima?
Mentalno zdravlje je neodvojiv dio našeg ukupnog zdravlja i zaslužuje pažnju svakog dana. Budimo pažljiviji prema sebi, ali i prema ljudima oko nas. Ne možemo uvijek znati kroz šta neko prolazi, zato razumijevanje, podrška i razgovor mogu imati veliki značaj. Važno je znati da ne moramo kroz teške trenutke prolaziti sami i da je pomoć dostupna.
Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz, već potreba. Svjetski dan mentalnog zdravlja prilika je da se podsjetimo kako svako od nas zaslužuje razumijevanje, podršku i mogućnost da otvoreno govori o svojim osjećanjima, bez straha od osude.
