Lamija Delić: Zdravlje očiju – Kako zaštititi vid u digitalnoj eri

Zdravlje očiju i dobar vid su od izuzetne važnosti svakome od nas

Na današnjici gotovo svaki posao je nezamisliv bez korištenja tehnologije.

Učenici i studenti, dopunjavaju svoje školovanje uz tehnologiju, prate online predavanja i rade grupne projekte putem tehnologije. Također se i sve više slobodnog vremena provodi iz računare, TV ili mobitele.

Dugotrajno korištenje digitalnih uređaja može izazvati naprezanje očiju, umor, glavobolje što se često i naziva – “digitalno naprezanje očiju” ili “sindrom digitalnog vida.”

Sindrom digitalnog vida

“Sindrom digitalnog vida privremeno je stanje oka uzrokovano dugim neprekidnim periodima gledanja u digitalne uređaje.”

Neki od simptoma su: zamagljen vid, glavobolja, bol u vratu, umor, nadražene i suhe oči…

Takvi simptomi mogu biti pogoršani neadekvatnim osvjetljenjem, a uzrokovan je smanjenom učestalosti treptanja za vrijeme dugotrajnog rada na digitalnim uređajima.

Prema istraživanjima, svake godine se broj novih slučajeva povećava za milion. Savremeno doba donijelo je zavisnost od kompjutera, mobilnih telefona, video-igrica i elektronskih knjiga. Od te vrste poremećaja vida pati, nažalost, i sve više djece.

Tehnike zaštite vida

1. Održavanje pravilne udaljenosti od ekrana – važno je držati udaljenost od oko 50-70 cm i povremeno se odmarati, koristeći pravilo 20-20-20 (svakih 20 minuta gledanja na ekran, pogledajte 20 sekundi na nešto udaljeno 20 stopa – oko 6 metara)
2. Dovoljno svjetla pri čitanju – održavanje dobre rasvjete prilikom čitanja ili rada na računaru smanjuje naprezanje očiju i umor
3. Zaštita od UV zračenja – Sunčane naočale s UV filtrima štite oči od štetnog ultraljubičastog zračenja
4. Pravilna prehrana – konzumacija hrane bogate vitaminima A, C i E, cinkom i omega tri kiselimama
5. Fizička aktivnost – šetnje imaju niz zdravstvenih prednosti

Redovni pregledi kod stručnjaka

Redovna testiranja i odlazak kod oftamologa pomažu u pravovremenom prepoznavanju i liječenju očnih problema.

Praktikovanje opuštanja očiju, kao što su vežbe za fokusiranje na daleke objekte ili korištenje tehnika za smanjenje stresa, može pomoći u poboljšanju udobnosti pri korištenju uređaja i zaštiti vida.