Ova jednostavna vježba će vas opustiti i popraviti raspoloženje, a za nju je potrebno izdvojiti svega 20 minuta dnevno.
Evo kako je možete izvesti:
- Izaberite udoban položaj u blizini zida i stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa.
- Podignite noge i naslonite ih uz zid.
- Ruke neka budu ispružene na podu u visini ramena. Opustite ih.
- Ostanite u ovom položaju 15-20 minuta.
Pritom je bitno nositi ugodnu i laganu odjeću koja neće ometati vašu cirkulaciju. Ovu vježbu ne biste trebali izvoditi samo ako ste nedavno imali tešku ozljedu noge ili kralježnice.
Svakodnevno podizanje nogu ima brojne zdravstvene prednosti, a ovo su neke od njih:
- bolja cirkulacija,
- nema više osjećaj težine u nogama,
- poboljšana probava,
- smirenje živaca,
- bolja kvaliteta sna.
