Petak, 8 Novembra, 2024
No menu items!
NaslovnicaZdravljeZdrava ishranaHrana koja opušta poput četveroručne masaže

Hrana koja opušta poput četveroručne masaže

Ubrzan život kakav živi većina nas uglavnom stvara stres koji potom utiče na zdravlje, stvara  želučane tegobe, glavobolje i slično. Protiv ovih tegoba moguće je boriti se uz pomoć u hrane, a mi vam u nastavku donosimo 7 samuraja koji će vam opustiti sve grupe mišića u tijelu!
1. Smoothie od banane i kafe
Smutite smoothie od kafe, sojinog mlijeka, zrele banane te malo gorkog kakaa. Ova kombinacija povećava nivo serotonina i dopamina u tijelu, snižava krvni pritisak te je idealno rješenje za tekući obrok prije odlaska na posao.
2. Zobena kaša sa cimetom
Konzumacija vruće zobene kaše potiče izlučivanja serotonina, kojeg nazivaju i hormonom dobrog raspoloženja. Zob je prepuna prehrambenih vlakana koji sporo otpuštaju energiju u tijelu i uravnotežuju količinu šećera u krvi. Dodajte kaši malo cimeta, jer ovaj začin smanjuje frustriranost, te kašiku meda – prirodnog osnaživača imuniteta.
3. Tamna čokolada s bademima 
Jedite tamnu čokoladu s visokim postotkom kakaa i bademe jer je riječ o moćnoj kombinaciji koja smanjuje stres, snižava krvni pritisaka, daje energiju i pomaže u borbi sa depresijom.
4. Orašasti plodovi i košpice 
Zgrabite kombinaciju pistacija, badema, oraha i bućinih košpica kako biste se opskrbili vlaknima, antioksidansima i nezasićenim masnim kiselinama koje opuštaju tijelo od napetosti i poboljšavaju raspoloženje. Pripazite samo da ne pojedete više od nekoliko komadića spomenutih plodova jer je riječ o vrlo kaloričnim namirnicama.

5. Grickajte mrkvu 

Jeste li onaj tip osobe koja jede sve pred sobom kada je pod stresom? Ponekad će vam u borbi protiv stresa pomoći i sam čin žvakanja nečeg hrskavog. Umjesto čipsa i drugih nezdravih grickalica – vi zagrizite svježu mrkvu.
6. Čips od kelja 
Od listova svježeg kelja i malo maslinovog ulja napravite hrskavi čips iz pećnice. Kelj je supernamirnica koja sadrži mnoštvo hranjivih tvari koje jačaju imunitet, olakšavaju prehranu i snižavaju krvni pritisak. Kelj je i odličan izvor karotenoida, spoja koji je povezan s optimističnim razmišljanjem.
7. Pijuckajte vino 
Ispijanje manjih količina alkohola snizit će krvni pritisak te vas opustiti od napetosti. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koje osnažuju imunitet i sprječavaju neke bolesti. Držite se kratkih gutljaja i jedne čaše – i tako se opustite od posla na kraju dana.

OBJAVE IZ KATEGORIJE

Najnovije objave

PREPORUČUJEMO