Piše: Željka Terzo
PRO Bodybuilder IFBB USA
ELIT Powerlifting athlete
PRO TERZO team
Nutrition specialist
Postoji jedna rečenica koju čujem gotovo svaki dan: “Željka, stvarno više ne znam šta da radim. Trudim se, treniram, pazim šta jedem ali rezultata nema”- znam da razgovor neće biti samo o treningu ili planu ishrane.
Najčešće to bude razgovor o svemu što se dešava između treninga ili obroka. O navikama, snu, stresu, poslu, porodici i svakodnevnim odlukama koje na kraju oblikuju naše tijelo mnogo više nego jedan dobar trening ili loš obrok.
Mnogi očekuju da im u nekoliko minuta objasnim uzrok, razlog i posljedicu zbog koga ne vide željene rezultate na svom tijelu. Takođe vjeruju da postoji samo jedna stvar koju mogu magično otkloniti ili ispraviti da im rezultati dođu brže. Nekima ću porušiti iluziju, ali istina i realnost su daleko manje spektakularni.
Ne zaobilaze nas rezultati zbog jednog obroka, niti gubimo formu zbog dva propuštena treninga. Isto tako, ne gradimo tijelo iz snova nakon tri odlaska u teretanu ili zato što smo sedan dana pili više vode.
Foto: Željka Terzo
Svako tijelo je drugačije, ali jedno im je zajedničko, ne reaguju na “odluku” nego na obrasce.
Upravo tu dosta njih poklekne, i to znam iz prve ruke jer tome nerijetko svjedočim.
Kao neko ko iza sebe ima 20 godina iskustva u sportu i treniranju (sebe i drugih) vidim da ljudi ulažu ogromnu energiju i sredstva na početku. Kupe opremu, plan ishrane, članarinu za teretanu i obećaju sebi da će ‘’ovaj put biti drugačije.’’ To obećanje i ushićenost traju nekoliko sedmica.
Onda dođe posao. Obaveze. Vikend ili odmor. Propušteni treninzi.
Tada se pojavi osjećaj da je sve što su radili nekako propalo ili da je bilo uzalud. Zbog tog osjećaja i odustanu od povratka na tempo kojim su krenuli, odustanu od sebe i svog cilja.
U poslednjih nekoliko godina smo počeli vjerovati da zdrav život mora izgledati savršeno, da ne kažem instagramski. Društvene mreže nas svakodnevno spopadaju savršenim fotografijama, idealnim obrocima i jutarnjim rutinama koji većina ljudi realno ne može pratiti.
Ono što ne vidimo su obični dani.
Dani kada se nekome ne trenira ili kada zbog brzog dana ne jedemo kvalitetno nego prvo što nam je palo pod ruku.
Ne vidimo ni nečije greške ili umor.
A upravo ti danu su oni koji određuju rezultat iako ih ne objavimo na svojim društvenim mrežama.
Foto: Željka Terzo
Zbog toga pravim planove kojima se moji klijenti mogu vratiti bilo kada, i mogu nastaviti tamo gdje su stali. Sav koncept je takav zato što lično ne vjerujem da se disciplina i rezultati mogu izgraditi za deset dana. Više me zanima gdje će i kakvi će biti za par mjeseci, jer tijelo voli dosljednost, ne intenzitet.
Upravo iz toga je i proizašao projekat na kome radim već neko vrijeme i koji će uskoro biti lansiran. Taj projekat će kvalitetno vođenje učiniti dostupnim, čak i kada klijenti i zbog posla, porodice ili mjesta življenja ne mogu redovno dolaziti na treninge.
Ako ne vidite rezultate, ne mora značiti da vam trening ili ishrana nisu dobri, takođe to ne znači da radite sve pogrešno.
Možda tijelu treba više sna.
Malo više kretanja.
Možda jednostavno trebate vjerovati procesu dovoljno dugo da tijelo stigne odgovoriti (kroz rezultate).
Najveća zabluda današnjice jeste uvjerenje da rezultati moraju doći brzo ili po naređenju. Tijelo ne zna šta je ponedjeljak, niti ljetna forma. Ne zna da ste sebi dali rok od 30 dana, ono samo zna ono što mu ponavljate dovoljno često da se navikne.
Prava transformacija počinje onoga trenutka kada prestanete tražiti savršen trenutak i odlučite ostati dosljedni i kada nije lako.
Tada će trening biti način na koji brinete o sebi, a rezultati će doći bez forsiranja, prirodno, jer oni nisu nagrada za savršenstvo, nego za dosljednost.
