Promjena godišnjih doba može imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje, a taj utjecaj varira od osobe do osobe.
Za mnoge, proljeće je najljepše doba godine, ali za mnoge je doba godine koje im donosi promjenu raspoloženja, manjak energije, umor i alergije. Proljeće nas može potaknuti da naučimo biti nježniji prema sebi kako bi se s promjenom koja se događa oko nas što bolje nosili, prilagodili i uživali u njoj. Važno je napomenuti, da je proljetni umor uobičajena pojava koja se javlja s dolaskom proljeća.
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se osjećate energičnije:
- Zdrava i uravnotežena prehrana (raznovrsna hrana, bogata vitaminima, mineralima i vlaknima.)
- Povećan unos vitamina D (Dolaskom proljeća, vaše tijelo ima priliku više vremena provoditi na suncu. Vitamin D je ključan za energiju.)
- Redovna fizička aktivnost (Redovno vježbanje može poboljšati raspoloženje i energiju, počnite sa šetnjama.)
- Pijte dosta vode (Dehidracija može uzrokovati umor i smanjiti vašu koncentraciju.)
- Redovan san (Proljetni umor može biti posljedica nedostatka sna. Pokušajte zadržati redoviti ritam spavanja i stvoriti mirnu atmosferu za odmor.)
- Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje šećera i kofeina (Previše šećera i kofeina može dovesti do pada energije i iscrpljenosti.
- Uzmite pauze tokom dana (Kratke šetnje mogu vam pomoći da se opustite i obnovite energiju.)
Na kraju je važno zapamtiti da proljetni umor nije nešto ozbiljno, to je privremena pojava koja je povezana sa promjenama godišnjih doba.
Ako proljetni umor traje duže vrijeme ili se pogoršava, bilo bi dobro konzultirati se s liječnikom kako bi se isključile druge zdravstvene smetnje.
