Četvrtak, 17 Aprila, 2025
No menu items!
NaslovnicaZdravljeMentalno zdravljeKako prepoznati napad panike?

Kako prepoznati napad panike?

Napad panike označava kratko razdoblje u kojem su prisutni strah i anksioznost. Napad obično traje 5 do 20 minuta, a može se podijeliti u 3 faze:

PRVA FAZA

Na početku nešto potiče tijelo da reagira kao na upozorenje. Primjerice, možda ste zabrinuti oko ishoda situacije i toga kako ćete riješiti problem.

DRUGA FAZA

U idućoj fazi se javlja fiziološka uzbuđenost. Tijelo počinje reagirati na strah. Simptomi su najčešće pojačano znojenje, kratkoća daha, drhtavica i mučnina.

TREĆA FAZA

Tijelo ove simptome počinje doživljavati kao totalnu katastrofu, kao nešto najgore što će se dogoditi. Stoga, ako neko doživljava ubrzanje rada srca, može pomisliti da je u pitanju srčani udar.

Šta možete učiniti?

Najvažnije je da počnete disati polako i duboko. To će vam pomoći da usmjerite pažnju na nešto drugo, ali i da povećate nivo kisika u tijelu.
Kada se uspijete smiriti, popijte malo vode, nastavite disati duboko i podsjetite se da je u pitanju samo napad panike koji će proći.
Probajte svoje misli usmjeriti na to da je u pitanju napad panike, a ne srčani ili moždani udar, kao i da nećete umrijeti, već da će taj nelagodni osjećaj proći.

OBJAVE IZ KATEGORIJE

Najnovije objave

PREPORUČUJEMO