Treneri savjetuju da nakon vježbanja treba jesti hranu koja sadrži zdravu kombinaciju ugljikohidrata, bjelančevina i zdravih masti. Upravo zato ova slastica nameće se kao izvrsna ideja.
SASTOJCI
65 grama oraha
3 kašike kakao praha
220 grama sušenih datula
prstohvat soli
2-3 kašike ohlađene kuhane kafe
1 kašika ekstrakta vanilije
malo kokosovog ulja
orasi za ukrašavanje
PRIPREMA:
1. U blenderu sameljite 65 grama oraha s dvije kašike kakao praha.
2. Ubacite datule u smjesu i miksajte dok ih ne sameljete do kraja.
3. Smjesi dodajte prstohvat soli, malo ohlađene kuhane kafe i ekstrakt vanilije. Miksajte sve zajedno dok ne dobijete ujednačenu smjesu.
4. Prebacite smjesu u kalup po želji, i dobro je utisnite.
5. Kokosovo ulje pomiješajte s preostalom kašikom kakao praha. Dobijenu smjesu prelijte preko kolača. Ukrasite orasima i s malo soli.
6. Ovako pripremljene brownije stavite u frižider da se stisnu. Poslužite kao desert i međuobrok ili ponesite sa sobom za jelo nakon treninga u teretani.
Ova slastica odličan je izvor zdravih masti, bjelančevina i ugljikohidrata koja tijelu daje izgubljenu energiju.
