Srijeda, 19 Februara, 2025
No menu items!
NaslovnicaZdravljeZdravi životKoju vrstu masnog tkiva imate i kako ga se najlakše riješiti?

Koju vrstu masnog tkiva imate i kako ga se najlakše riješiti?

Kada je riječ o mršanju, mnogi će se složiti da nije problem smršati koliki je problem odabrati pravi pristup mršanju. Činjenica je da nemamo svi istu građu i masno tkivo se svima skuplja na različitim mjestima. Upravo zbog toga potebno je prvo utvrditi koji oblik tijela imamo i kako se debljamo.
Stručnjaci su tako utvrdili da postoji 6 vrsta masnog tkiva – zavisno o mjestu nakupljanja. Zato pomno proučite na kojim dijelovima se najviše debljate i slijedite sljedeće upute za mršanje.

Masno tkivo u gornjem dijelu tijela

Ova vrsta masnog tkiva se skuplja kada unesemo više kalorija nego što smo potrošili. Dakle, glavni uzroci za debljanje u gornjem dijelu tijela su prejedanje i nedovoljna fizička aktivnost.
KAKO SMRŠATI: Radite aerobne vježbe kao što su hodanje, trčanje i plivanje. Prakticirajte ovu vrstu vježbe najmanje 30 minuta dnevno. Iz prehrane izbacite rafinirani šećer!

Masno tkivo u donjem dijelu stomaka


Ova vrsta masnog tkiva je uzrokovana stresom, depresijom i anksioznošću.
KAKO SMRŠATI: Izbjegavajte stres i naučite se opustiti. Kortizol, hormona stresa, nakuplja masno tkivo na području stomaka, stoga meditirajte ili izvodite vježbe disanja.
Pijte zeleni čaj. On sagorijeva masnoću, a toplina napitka će ublažiti stres i umiriti vas.

Masno tkivo na području cijelog stomaka, uključujući i leđa


Debljanje na ovom dijelu tijela je uglavnom uzrokovano nedovoljnom fizičkom aktivnošću.
KAKO SMRŠATI: Priuštite si kvalitetan san. Naime, nedostatak sna može uzrokovati promjene u hormonima, povećati apetit i uzrokovati debljanje na području stomaka i leđa.

Masno tkivo u donjem dijelu tijela, uključujući i noge

Ovo je uobičajeni problem žena koje imaju problema s venama ili koje su nakupile kilograme u trudnoći.
KAKO SMRŠATI: Da biste izbjegli natečenost i osjećaj teških i umornih nogu iz prehrane izbacite sol jer ona zadržava tekućinu u tijelu. Nemojte sjediti u komadu duže od 30 minuta, nego ustanite, prošetajte ili se istegnite. Ako ste u prilici, podignite noge na povišeno kako biste spriječili nakupljanje tekućine u nogama.

Masno tkivo na gornjem dijelu stomaka

Konzumacija alkohola može povećati volumen stomaka, stoga pripazite da ne pretjerate!
KAKO SMRŠATI: Smanjite unos alkohola jer će većina kalorija završiti na gornjem dijelu stomaka, što može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Kilograme ćete najlakše skinuti ako jedete češće i manje, odnosno ako podijelite hranu na nekoliko obroka. To će ubrzati vaš metabolizam. Imat ćete više energije, a kilogrami će samo nestajati.
 
 

OBJAVE IZ KATEGORIJE

Najnovije objave

PREPORUČUJEMO