Za vas smo pripremili ukusne, zdrave recepte koji obogaćuju vaš jelovnik voćem, mlijekom, bjelančevinama, jogurtom i drugim hranjivim sastojcima. Smoothie je idealan obrok za sve one koji su na dijeti, žele lagan obrok u toku posta ili jednostavno uživaju u kombinacijama raznih okusa.
Cvekla i bobičasto voće
Za ukusan smoothie od cvekle i bobičastih plodova potrebno vam je:
- 150 g borovnica
- 60 g malina
- 60 g cvekle
- 60 ml soka od narandže ili jogurta
- 1 kašičica meda
Ovaj napitak je idealan za pročišćavanje organizma i poboljšanje krvne slike. Bobičasto voće će ublažiti opor okus cvekle, a sama kombinacija predstavlja vitaminsku bombu.
Eliksir od špinata
Za pripremu smoothia sa špinatom potrebno je:
- 200 ml kokosovog mlijeka ili vode
- 50 g špinata
- 2 manja limuna bez kore
- 1 krastavac
- 1 zelena jabuka
- 1 kašičica đumbira
-zasladiti medom po želji
Ovaj smoothie služi za detoksikaciju, ali pored toga oživljava organizam. Idealan je za one koji se bore sa problematičnom kožom zbog velike količine karotena i C vitamina.
Smoothie za imuni sistem, protiv prehlade
Smoothie može biti koristan i u borbi protiv prehlade. Velike količine voća i povrća su veliki udarac na prehladu i na brz način će zaliječiti vaš organizam. Evo šta vam je potrebno za pripremu istog:
- 2 banane
- 2 jabuke
- šaka bobica aronije
- 1 kašičica chia sjemenki
- 1 limun
- 2-3 šake mladog špinata
- voda/mlijeko 5-6 dcl
Smoothie sa mrkvom
Sastojci potrebni za smoothie koji je bogat karotenom i B vitaminom su:
- 1 jabuka
- 1 narandža
- 2 mrkve
- laneno sjeme
- orašasti plodovi po želji
Iako je povrće koje svakodnevno konzumiramo, u vidu napitka mrkva je često zapostavljena. Puna antioksidanasa, mrkva štiti vid, srce, jača i čisti organizam.
Bilo koji od napitaka koje smo naveli možete obogatiti orašastim plodovima, suhim voćem ili žitaricama, ali nikako šećerom i masnoćama. Kombinacije voća i povrća su beskrajne, a za koju god se odlučite nećete pogriješiti.
