Vaša jetra je organ u vašem tijelu koji najviše radi. Osim što nas štiti od toksina iz okoliša, jetra:
• Filtrira toksine koje tijelo proizvodi, poput bakterijskog otpada i hormona.
• Ključna je za probavu i izgradnju tkiva poput mišića.
• Sadrži specijalne stanice koje pomažu u borbi protiv infekcije.
• Je mjesto stvaranja crvenih krvnih zrnaca.
• Je mjesto za skladištenje nekoliko hranjivih sastojaka, uključujući željezo i vitamin A.
Pa što je krenulo po zlu?
Vaša se jetra oslanja na brojne esencijalne hranjive sastojke, aminokiseline, antioksidanse, vitamine i minerale kako bi pravilno funkcionirala i uklonila štetne toksine iz našeg tijela. Brzina kojom jetra obrađuje toksine određuje i genetika i način života. Ako se proces izvrši pod pritiskom (izlaganjem previše toksina), sustav postaje neuravnotežen i jetra neće moći učinkovito eliminirati toksine. To dovodi do simptoma toksičnog preopterećenja. Tjelesni odgovor i sposobnost suočavanja s toksinima razlikuju se među pojedincima i smatra se primarnim čimbenikom osjetljivosti na određene bolesti.
Uobičajeni klinički simptomi i stanja povezana sa okolišnom toksičnošću
Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, možda će vam koristiti program podrške jetri:
• Abnormalni ishodi trudnoće
• Ateroskleroza
• Široke promjene raspoloženja
• Karcinom
• Sindrom kroničnog umora
• Kronična depresija imunološkog sustava
• Kontaktni dermatitis
• Umor
• Problemi s plodnošću
• Fibromialgija
• Glavobolja
• Povijest sve veće osjetljivosti na vanjske izloženosti, mirise ili lijekove
• Bol u zglobovima
• Poremećaji rada bubrega
• Poremećaji učenja
• Gubitak pamćenja
• Mineralne neravnoteže (posebno cink i kalcij)
• Višestruka kemijska osjetljivost
• Mišićna bol i slabost
• Napadi panike
• Parkinsonova bolest
• Tinitus
• Neobični odgovori na lijekove ili dodatke
• Pogoršanje simptoma nakon anestezije ili trudnoće
Kako smanjiti izloženost uobičajenim toksinima?
Suvremeni život svakodnevno nas izlaže mnoštvu kemikalija i toksina, pa je gotovo nemoguće živjeti bez toksina. Da biste smanjili izloženost toksinima, slijedite sljedeća osnovna pravila:
• Prebacite kupnju i potrošnju hrane na organsku hranu kad god je to moguće. Posebno mliječni proizvodi (mlijeko, sir, jogurt, itd.) Te meso i jaja.
• Umanjite konzumaciju velike ribe (sabljarke, tune itd.) Jer u sebi imaju više žive.
• Kvaliteta vode će se razlikovati, ali općenito je bolje vodu iz slavine filtrirati pomoću višestupanjskog ugljičnog filtra ili filtra reverzne osmoze.
• Pokušajte izbjegavati flaširanu vodu u mekim plastičnim posudama jer plastika često ispirava u vodu.
• Minimalizirajte upotrebu plastičnih boca za vodu koje su bile u vrućem automobilu.
• Izbjegavajte plastične boce i posude s brojevima 3, 6 i 7 na dnu. To je najvjerojatnije ispiranje plastike u hranu, sok ili vodu koju sadrže.
• Kupujte sokove i vodu u staklenim posudama kad je to moguće.
• Ne stavljajte plastične posude u mikrovalne pećnice.
• Kupite najprirodnije proizvode za čišćenje i ostale proizvode za kućanstvo koje možete naći.
• Izbjegavajte prskanje pesticida ili herbicida u svom domu ili na imanju.
• Za proizvode za kosu (uključujući šampon i boje) potražite proizvode bez alkohola, natrijevog lauril sulfata, parabena, ftalata ili drugih petrokemikalija.
• Izbjegavajte parfeme ili druge proizvode za njegu kože ili kose koji koriste sintetičke mirise.
• Koristite šminku s niskim toksinom i kreme za kožu (izbjegavajte proizvode s: ftalatima, parabenima, propilenglikolom, alkoholima i mirisima). Općenito, sigurniji su proizvodi za njegu kože iz trgovina zdrave hrane bez gore navedenih sastojaka.
Pomozite jetri da radi optimalno
Srećom imamo izvrstan sustav za rješavanje svakodnevne navale toksina. Samo se moramo pobrinuti da radi ispravno dajući mu sve materijale koji su mu potrebni za optimalno funkcioniranje. Smanjivanje izloženosti toksinima dok uzimate ključne hranjive sastojke podržat će rad jetre.
Dijeta
Hrana za pomoć jetri uključuje:
• Povrće poput brokule, kupusa i potočarke.
• Voće i povrće bogato antioksidantima, živopisne boje, poput bobičastog voća.
• Kvalitetni proteini, poput mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.
• Cjelovita riža i kvinoja.
• Smanjite izloženost toksinima umjeravanjem konzumacije:
– Kofeina, uključujući kolu i čokoladu
– Rafiniranih šećera
– Aditiva za hranu
– Alkohola
Prehrambena podrška
Antioksidativni hranjivi sastojci – vitamini A, C i E, u kombinaciji s mineralima selenom i cinkom te antioksidansom alfa lipoična kiselina, pomažu jetri da slobodne radikale učini bezopasnima.
Bioflavonoidi – ovi biljni spojevi vrlo su snažni antioksidanti.
Diindolilmetan – spoj koji se nalazi u povrću krstašica (brokula, potočarka, cvjetača, kupus) koji pomaže metabolizmu ženskih hormona.
Glutation – antioksidans koji pruža ključnu potporu u fazi 2 procesa detoksikacije. Možete uzeti N-acetil cistein (NAC) kako biste povećali razinu glutationa.
Koenzim Q10 – koji se nalazi u mesnoj hrani poput mesa i ribe, presudan je za oslobađanje energije u stanicama.
Aminokiseline – ovi “gradivni blokovi” bjelančevina glavni su dio sustava za detoksikaciju.
Biljke:
Kurkuma – ovaj ukusni začin pomaže jetri da eliminira toksine iz okoliša.
Ekstrakt zelenog čaja – Smatra se da katehini iz zelenog čaja pojačavaju putove detoksikacije jetre. Oni su također snažni antioksidanti.
Maslačak – diuretik i laksativ, maslačak se tradicionalno koristi za potporu jetri.
Mliječni čičak – sadrži spoj silimarin za koji je dokazano da štiti stanice jetre od otrovnih sredstava.
