Manjak fizičke aktivnosti povećava rizik od nastanka niza bolesti, uključujući bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetes tipa 2, različite vrste raka, srčani i moždani udar. Nažalost, sve je veći broj ljudi koji vode sjedilački tip života, a s tim u vezi i veći broj ljudi boluje od bolesti koje se mogu spriječiti. Tjelovježba ima pozitivan utjecaj na zdravlje cjelokupnog organizma, uključujući psihičko i mentalno zdravlje.
Tjelovježba nas čini pametnijim
Veliki broj istraživanja pokazao je da tjelovježba poboljšava kognitivne funkcije i rad mozga. Jedno istraživanje je analiziralo učinak redovnog vježbanja na više od 2 miliona studenata. Rezultati su pokazali da studenti koji redovito vježbaju daju puno bolje rezultate, u odnosu na one koji vježbaju rijetko ili nikako. Znanstvenici su ustanovili da studenti s najboljim akademskim rezultatima imaju najbolju fizičku spremu.
Tjelovježba može kognitivne funkcije poboljšati već nakon nekoliko minuta. Ako vam je koncentracija pala ili se pak osjećate iscrpljeno, stručnjaci savjetuju da uzmete malu pauzu i prošećete. To će vam pomoći više nego da malo odspavate.
Tjelovježba nas čini sretnijima
Istraživanja su pokazala i da vježbanje može ublažiti simptome depresije i anksioznosti. Tjelovježba može popraviti raspoloženje, povećati samopouzdanje i uistinu nas učiniti sretnijim. Jedno istraživanje je pokazalo da svakodnevna tjelovježba može biti učinkovitija od antidepresiva jer tjelovježba na neurotransmitere djeluje na isti način kao i antidepresivi. Upravo iz tog razloga veliki broj ljudi postaje ovisno o redovitoj tjelovježbi jer ona preplavljuje mozak hormonima sreće.
Tjelovježba smanjuje stres
Redovita tjelovježba može smanjiti nivo hormona stresa u tijelu i potaknuti opuštanje. Što je vaša kondicija bolja, to ćete imati nižu razinu hormona stresa u tijelu. Jedno istraživanje je pokazalo da je samo 5 minuta aerobne tjelovježbe dovoljno da se osjećate opuštenije i smirenije.
