Vitamin D poznat je i kao “vitamin Sunca”, jer ga naše tijelo proizvodi prilikom izlaganja kože Sunčevim zrakama. Izostanak takve mogućnosti zimi navodi mnoge ljude na uzimanje njegovog umjetnog dodatka kako bi se u tijelu zadržala dovoljna razina tog vitamina.
No uzimanje vitamina D u dodatnom obliku nije nužno i dobra ideja, nego štoviše može čak biti i opasno, upozoravaju stručnjaci.
Iako nivo vitamina D u tijelu tokom tmurnih zimskih mjeseci pada, dodatak vitamina D trebalo bi uzimati samo u konsultaciji s ljekarom, objavila je njemačka farmaceutska skupina Apothekerkammer Niedersachsen.
Ona upozorava da previše vitamina D može izazvati prekomjernu žeđ, povećani poriv za mokrenjem, mučninu i slabost. Među prirodnim izvorima vitamina D nalazi se masna riba, žumanjak, crveno meso, jetra i mliječni proizvodi.
Osim prehrane bogate namirnicama koje sadržavaju visoku razinu vitamina D, ova farmaceutska skupina savjetuje šetnje tokom sunčanih zimskih dana. Tijelo pohranjuje vitamin D u jetri i u masnom tkivu. Zimi ono može zadržati dovoljnu količinu vitamina D oslanjajući se na te zalihe.
Nedostatak vitamina D utiče na slabljenje kostiju i može voditi osteoporozi.
Dodaci vitamina D mogu nanijeti više štete nego koristi
