Jesen stiže dunjo moja… a sa njom i zdravstveni problemi karakteristični baš za to doba godine. Ovo godišnje doba puno je više od uživanja u slasnoj bundevi i toplim napitcima. Naime, jesen nam sa sobom donosi probleme dišnog sistema, bolne zglobove, razne gripe, a kod nekih čak i sezonsku depresiju. Upravo zbog toga ekipa Zdravog portala razgovarala je sa prim.dr. Nusretom Mulić-Adilović.
Problemi dišnog sistema
Prirodna otpornost organizma je uz niske temperature znatno smanjena, a time je povećana sklonost akutnim infekcijama gornjeg dijela dišnog sistema. Većoj učestalosti obolijevanja doprinosi i duži boravak većeg broja ljudi u zatvorenim, nedovoljno provjetrenim prostorijama sa suhim i toplim zrakom kao što su npr. dječji vrtići, škole, radna mjesta, kina, sredstva javnog prijevoza i sl.
Na području BiH ambrozija je široko rasprostranjena i naša zemlja je sa susjednim zemljama centar širenja ove biljke u Evropi.
Gripa i prehlada
Jesenski mjeseci s malo sunčanih sati, a puno kiše i magle pogoduju razvoju prehlada i viroza, pa iako liječnici kao najbolji oblik prevencije preporučuju vakcinu, evo još nekoliko savjeta kako ih izbjeći:
- Izađite na svjež zrak kako biste izbjegli bakterije koje se nalaze u zatvorenim prostorima
- Perite ruke češće i redovito konzumirajte voće i povrće, te po potrebi vitamine u tabletama, osobito A, C i E koji osnažuju imuni sistem i smanjuju mogućnost oboljenja
Bolni zglobovi
Iako nije dokazano, mnogi se baš u jesen žale na bolove u zglobovima, a pretpostavlja se da se to događa zbog promjene atmosferskog pritiska, pa tako nagli pad temperature zraka može uzrokovati bolne zglobove.
Jesenska depresija
Iscrpljenost, umor, gubitak energije, bezvoljnost, apatija… Veliki broj ljudi se ovako osjeća na početku jeseni, a to objašnjavaju hroničnim umorom, promjenom vremena ili nečim trećim. Međutim, iza svih ovih simptoma najčešće se krije sezonska depresija.
Kako tvrde stručnjaci jedan od uzroka koji dovode do jesenje depresije je psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. “Fiziološki uzroci su komplikovaniji: ljudsko oko tokom jesenjih dana do mozga dovede manje dnevne svjetlosti, što smanjuje nivo serotonina (hormona sreće), a povećava nivo melatonina (hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnoga ritma tijela)” – ističe naša sagovornica. To je, razlog zašto su ljudi preko dana pospani. I poslednji uzrok je također povezan sa suncem. Naime, tijelo je manje nego ljeti izloženo sunčevim zracima koji pospešuju stvaranje vitamina D, a koji pomaže u borbi protiv depresije.
Upravo zbog toga pokušavajte odvojiti vremena za šetnju – time će te boraviti na suncu a istovremeno biti fizički aktivni koja utiče na lučenje antidepresinih hormona. Također podignite roletne u svojim spavaćim sobama, jedite hranu sa više ugljikohidrata te one bogate sa nezasićenim masnim kiselinama (maslinovo ulje, riba).
(Zdravi portal)