Znate li koliko kalorija imaju orašasti plodovi?

0

Orašaste plodove nam često preporučuju – dobri su, kažu stručnjaci, za srce i krvni sistem, a bogati su važnim omega 3 kiselinama, vitaminima i mineralima. Pomažu jačanju kože, kose i noktiju, jačanju memorije i koncentracije te utiču na povećanje libida.

Dnevno se ne preporučuje konzumirati više od šoljice orašastih plodova jer su bogati mastima, ali zdraviji su od čipsa i sličnih grickalica, koje su jednako ili više kalorične.

S obzirom na dostupnost i učestalost konzumacije donosimo vam listu orašastih plodova i njihovu kalorijsku vrijednost:
Bademi bez dodatka soli (14 komada) = 97 kalorija
Suho prženi, slani bademi (14 komada) = 98 kalorija
Sušeni brazilski oraščići (3 komada) = 93 kalorije
Indijski oraščići (10 komada) = 98 kalorija
Slani indijski oraščići prženi na ulju (9 komada) = 96 kalorija
Lješnjaci (10 komada) = 102 kalorije
Makadamija (5 komada) = 102 kalorije
Suho prženi, slani makadamijski oraščići (5 komada) = 102 kalorije
Kikiriki (17 komada) = 99 kalorija
Slani kikiriki pržen u ulju (16 komada) = 96 kalorija
Pekan orah (10 komada) = 98 kalorija
Pinjoli (77 komada) = 100 kalorija
Suho prženi, neslani pistacijii (29 komada) = 99 kalorija
Slani pistaciji prženi u ulju (29 komada) = 99 kalorija
Orasi (13 komada) = 104 kalorije
Komentari
Podijeli

Comments are closed.