Zbog ovog ćete podizati noge u zrak svaki dan!

0

Ova jednostavna vježba će vas opustiti i popraviti raspoloženje, a za nju je potrebno izdvojiti svega 20 minuta dnevno.

Evo kako je možete izvesti:
  1. Izaberite udoban položaj u blizini zida i stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa.
  2. Podignite noge i naslonite ih uz zid.
  3. Ruke neka budu ispružene na podu u visini ramena. Opustite ih.
  4. Ostanite u ovom položaju 15-20 minuta.

Pritom je bitno nositi ugodnu i laganu odjeću koja neće ometati vašu cirkulaciju. Ovu vježbu ne biste trebali izvoditi samo ako ste nedavno imali tešku ozljedu noge ili kralježnice.

Svakodnevno podizanje nogu ima brojne zdravstvene prednosti, a ovo su neke od njih:

  • bolja cirkulacija,
  • nema više osjećaj težine u nogama,
  • poboljšana probava,
  • smirenje živaca,
  • bolja kvaliteta sna.
Komentari
Podijeli

Comments are closed.