SMOOTHIE od voća i povrća, ukusan obrok za bilo koji dio dana

0

Za vas smo pripremili ukusne, zdrave recepte koji obogaćuju vaš jelovnik voćem, mlijekom, bjelančevinama, jogurtom i drugim hranjivim sastojcima. Smoothie je idealan obrok za sve one koji su na dijeti, žele lagan obrok u toku posta ili jednostavno uživaju u kombinacijama raznih okusa.

Cvekla i bobičasto voće

Za ukusan smoothie od cvekle i bobičastih plodova potrebno vam je:

  1. 150 g borovnica
  2. 60 g malina 
  3. 60 g cvekle
  4. 60 ml soka od narandže ili jogurta
  5.  1 kašičica meda 

Ovaj napitak je idealan za pročišćavanje organizma i poboljšanje krvne slike. Bobičasto voće će ublažiti opor okus cvekle, a sama kombinacija predstavlja vitaminsku bombu.

Eliksir od špinata

Za pripremu smoothia sa špinatom potrebno je:

  1. 200 ml kokosovog mlijeka ili vode
  2. 50 g špinata
  3. 2 manja limuna bez kore
  4. 1 krastavac
  5. 1 zelena jabuka
  6. 1 kašičica đumbira

-zasladiti medom po želji

Ovaj smoothie služi za detoksikaciju, ali pored toga oživljava organizam. Idealan je za one koji se bore sa problematičnom kožom zbog velike količine karotena i C vitamina.

Smoothie za imuni sistem, protiv prehlade

Smoothie može biti koristan i u borbi protiv prehlade. Velike količine voća i povrća su veliki udarac na prehladu i na brz način će zaliječiti vaš organizam. Evo šta vam je potrebno za pripremu istog:

  1. 2 banane
  2.  2 jabuke 
  3. šaka bobica aronije
  4. 1 kašičica chia sjemenki 
  5. 1 limun 
  6. 2-3 šake mladog špinata 
  7. voda/mlijeko 5-6 dcl
Smoothie sa mrkvom

Sastojci potrebni za smoothie koji je bogat karotenom i B vitaminom su:

  1. 1 jabuka
  2. 1 narandža
  3. 2 mrkve
  4. laneno sjeme
  5. orašasti plodovi po želji

Iako je povrće koje svakodnevno konzumiramo, u vidu napitka mrkva je često zapostavljena. Puna antioksidanasa, mrkva štiti vid, srce, jača i čisti organizam.

Bilo koji od napitaka koje smo naveli možete obogatiti orašastim plodovima, suhim voćem ili žitaricama, ali nikako šećerom i masnoćama. Kombinacije voća i povrća su beskrajne, a za koju god se odlučite nećete pogriješiti. 

 

 

Komentari
Podijeli

Comments are closed.