Petak, 29 Marta, 2024
No menu items!
NaslovnicaZdravljeFitnessKako kontrolisati težinu?

Kako kontrolisati težinu?

Mnoge priče među narodom pokazuju  da su razne dijete najbolje metode za smanjenje tjelesne težine, međutim više od 90% ljudi koji su izgubili 11 kilograma tjelesne mase, vratit će se na prethodno stanje u roku od godinu dana.

Pripremila: Anesa Hadžić, fitness trenerica

Mnogi programi za brzo mršavljenje direktno doprinose pojavi gojaznosti. Činjenica koja je proistekla iz istraživanja jeste da se dijetom, kao samostalnom metodom, ne mogu trajno izgubiti kilogrami. Trajno gubljenje kilograma možete postići aktivnim stilom života kombinovanim sa pravilnom ishranom.

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost  je svaka rekreativna ili kompetitivna aktivnost kojoj su u osnovi pokret i promjena položaja tijela. Ovakva aktivnost ima za cilj da se postigne rezultat koji zavisi samo od lične sposobnosti osobe koja vježba. Fizička aktivnost izgrađuje mišićno tkivo koje može da sagori kalorije. Dijetom se gubi mišićna masa i smanjuje dnevna potrošnja kalorija, zbog čega se dodatno taloži višak energije u potkožnim masnim depoima. Postoje mnogi vidovi fizičke aktivnosti koje možete praktikovati, s tim da odabrana fizička aktivnost treba da bude prikladna vama i vašem zdravlju.

Ako ste previše gojazni ne preporučuje se odmah trčanje, jer se mogu ugroziti vaši zglobovi. Kod takvih slučajeva najbolje je početi sa laganim aktivnostima kao naprimjer hodanje. Veoma je važno je da fizička aktivnost bude redovna, da vam prija i da od nje nemate tegoba. Ukoliko se jave neke tegobe, bolovi ili povrede, neophodno je da pauzirate ili čak da promjenite aktivnost. Ne morate svaki dan vježbati jer je i odmor potreban za oporavak od njih.  Zajedničko za sve njih jeste da ne krećete suviše naglo, već da je uvodite postepeno da bi se organizam prilagodio na novi stil života. Ne tražite izgovore, počnite sa svojim aktivnim stilom života.

“Kad se nađeš na raskrsnici dva puta,odaberi mudro.” – Yogi Berra

OBJAVE IZ KATEGORIJE

Najnovije objave

PREPORUČUJEMO