JOGA ZA LICE: Najbolja prirodna zamjena za botoks!

0

Da li ste znali da se ispod kože lica nalazi čak 57 sitnih mišića? Ti se mišići, ako ih ne vježbate,  s vremenom opuste, stoga nije nikakvo čudo da su upravo na licu godine najvidljivije.

Iako kozmetička industrija obećava fantastične efekte podmlađivanja uz pomoć raznih anti-age krema, filera, botoksa…, zapanjujući rezultati često izostaju ili su kratkotrajni.  Posljedice, naravno, mogu biti dugotrajne i nepopravljive. Razlog jasan: ne postoji čarobni sastojak koji može oblikovati naše facijalne mišiće – to možemo postići samo vježbom!

Stoga, ako još uvijek razmišljate o botoksu, znajte da postoji puno bolja, besplatna i prirodna alternativa, koju će zavoljeti svaki mišić na vašem licu, a zove se – joga za lice!

Kako djeluje joga za lice?

Ovaj sistem vježbanja, čija je začetnica Annelise Hagen, jednostavan je, zdrav i ništa vas ne košta. Za razliku od botoksa koji umrtvljuje vaše mišiće na licu, joga ih opušta. Jogu za lice možete prakticirati bilo kad i bilo gdje, čak i dok se vozite u automobilu ili boravite u prirodi. Zahvaljujući vježbama smanjit ćete bore i fine linije, podići obrve, lijepo oblikovati jagodice obraza, zategnuti kožu lica i smanjiti podočnjake. Jednostavno, vratit ćete svoj biološki sat unatrag.

Vježbe djeluju i na najdublji sloj kože – hipodermu (mišiće i masno tkivo), i na srednji sloj – dermu (vezivno tkivo), i na površinski sloj kože – epidermu (stanice).

One snažno potiču cirkulaciju i proizvodnju kolagena te poboljšavaju opskrbljenost ćelija kisikom i nutrijentima čak i u najdubljim slojevima kože.  Rezultat je čista, zdrava, sjajna i zategnuta koža, koja ima izvrsnu moć apsorpcije.

I slavni je vole!

Koliko je joga za lice popularna govori i sve veći broj onih koji je prakticiraju. Među njima su i brojne poznate i slavne osobe, poput Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i buduće princeze Meghan Markle, koje jogu za lice preporučuju kao idealan i zdrav način podmlađivanja, a svojim nam izgledom to i potvrđuju.  Buduća princeza Meghan Markle kaže da, kad god izvodi vježbe za lice, njezine jagodice i linija čeljusti izgledaju puno ljepše oblikovani.

Istraživanje: Joga za lice zaista podmlađuje!

Jedna studija objavljena u Jama Dermatology potvrdila je da joga za lice zaista ima podmlađujući efekat. U istraživanje je bila uključena skupina od 27 žena u dobi od 40 do 65 godina. One su tokom prvih 8 sedmica svaki dan po 30 minuta izvodile vježbe za lice, a preostalih 12 sedmica te su vježbe prakticirale 3-4 puta sedmično.

Rezultati su bili odlični. Te su žene, prema procjenama dermatologa, izgledale tri godine mlađe nego prije te su imale punije i ljepše obraze. Također, nakon vježbi i one same su bile jako zadovoljne ostvarenim rezultatom.

Dobrobiti joge za lice:

  • smanjuje bore i linije na licu (oko usana, očiju, na čelu…)
  • ublažava podočnjake i vrećice ispod očiju
  • potiče proizvodnju kolagena
  • zateže kožu lica
  • omekšava i ublažava „bore smijalice“
  • lijepo oblikuje sve mišiće na licu (obraze, čelo, bradu…)
  • eliminira „dvostruku bradu“
  • opušta akumuliranu napetost u licu i vratu
  • ublažava stres i tjeskobu

5 VJEŽBI ZA LICE KOJE BRIŠU GODINE

Za vidljive rezultate Annelise Hagen preporučuje da vježbe za lice izvodite svaki dan tokom barem 3-4 sedmice. Evo nekoliko jednostavnih (i zabavnih) vježbi za mišiće lica.

1. LAV – za lice i vrat

Kako se izvodi: udahnite duboko kroz nos, stisnite čvrsto obje šake, oči i sve mišiće na licu. Zatim snažno izdahnite kroz usta te istovremeno raširite šake, široko otvorite usta i oči s pogledom prema gore te snažno isplazite jezik.

Možete čak i ispustiti zvuk iz grla koji podsjeća na riku lava. Ponovite 5-6 puta.

Dobrobiti: ublažava stres, otpušta negativnu energiju, smanjuje napetost, isteže vrat i cijelo lice, ublažava bore i obješenost kože na vratu

2. RIBA – za lijepe obraze

Kako se izvodi: snažno „uvucite“ oba obraza pa ispupčite usne poput ribe. Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi. Ponovite 5-10 puta.

Dobrobiti: jača, oblikuje i podiže obraze.

Za obraze isprobajte još jednu vježbu: napuhnite obraze i tako zadržite 10-ak sekundi. Ponovite nekoliko puta. Ovu vježbu možete izvoditi i tako da naizmjence napuhujete jedan obraz, kao kad mućkate vodu u ustima. Napušite jedan obraz pa zadržite 10-ak sekundi, zatim drugi, pa ponovite vježbu nekoliko puta. Ova vježba jača mišiće obraza, djeluje protiv upalih obraza te ravna linije i bore na licu.

3. SLOVO V –  za oči i obrve

Kako se izvodi: oba srednja prsta pritisnite uz unutarnje rubove obrva, a kažiprstima pritisnite vanjske kutove obrva. Pogled usmjerite prema gore pa približavajte obrve kao kad žmirite dok gledate u sunce.

Ponovite vježbu 6 puta. Na kraju čvrsto zatvorite oči i zadržite 10-ak sekundi. Potom opustite.

Dobrobiti: podiže spuštene obrve, zateže kružni mišić oka, smanjuje bore i linije na sljepoočnicama i ispod očiju, ublažava podbuhlost ispod očiju

4. Vježba za čelo

Kako se izvodi: dlanovima zategnite čelo sa svake strane pa neprestance podižite obrve prema gore.Radite onoliko ponavljanja koliko možete.

Dobrobiti: zaglađuje čelo i ravna bore, oblikuje i učvršćuje mišiće oko očiju

5. MARILYN – za punije usne

poljubac

Čak i ako šaljete „lažne“ poljupce napućenih usana, zapravo radite jogu za lice jer učvršćujete i oblikujete mišiće usana.

Ta se jednostavna vježba popularno naziva Marilyn, prema slavnoj holivudskoj glumici koja je upravo po tim poljupcima ostala upamćena.

 

Komentari
Podijeli

Comments are closed.